سیپ

السلام علیکم ورحمتہ اللہ و برکاتہ
اگر آپ اداس ہیں یا تھکن محسوس کررہے ہیں توفکرمند ہونے کی کوئی بات ہی نہیں فوراً اپنے کچن میں جائیں اور کوئی مزیدار سے ڈش بناکر کھائیں اس سے ناصرف آپ کی تھکن اور اداسی دور ہوگی بلکہ آپ کا دھیان بھی بٹ جائیگا ۔ آج ہم آپ کو بتاتے ہیں ،وہ کون سی چیزیں ہیں جن کو کھانے سے ڈپریشن میں کمی ہوتی ہے ۔ہری ہری سبزیاں یا ہرے پتوں والی غذا جیسے پالک،مولی ،مٹر یا بند گوبھی کھانے سے ڈپریشن میں کمی واقع وہتی ہے کیونکہ نیویارک یونیورسٹی میں کی جانیوالی ایک تحقیق میں ڈپریشن اور فولک ایسڈ کے لو لیول کے درمیاں گہرا تعلق بتایا گیا ہے ۔ماہرین کے مطابق ہری سبزیوں میں فولک ایسڈ بڑی مقدار میں موجود ہوتا ہے جو کہ ڈی این اے سینتھیسس اور خون کے نئے خلیات کی تعمیر میں مدد گار ثابت ہوتا ہے جس سے ڈپریشن میں50فیصد تک کمی واقع ہوتی ہے ۔اس کے علاوہ وٹامن بی سکس کی فراہمی بھی ڈپریشن میں کمی کا باعث ہوتی ہے جس کیلئے کیلا،چکن ،آلو اور سرخ مرچ کا استعمال بہترین ہے ۔ماہرین کے مطابق روزانہ کی خوراک میں ان چیزوں کا استعمال نہ صرف ڈپریشن سے بچاتا ہے بلکہ جسم کو قوت و توانائی بھی دیتا ہے۔

__________________

مون

شکریہ، اچھی اور مفید شیرنگ کا ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔

مرزا عامر

2 دانے کچے لہسن کے انتہائی باریک ٹکڑے کر لیں اس کے بعد پانی سے نگل لیں ۔ ڈپریشن میں انتہائی مفید ہے ۔ اس کے علاوہ دل کی تیز دھڑکن اور گھبراہٹ میں بھی بہت مفید ہے ۔

__________________

میں اک دن لَوٹ کے آوں گا

منتظمین

ویسے میں لہسن کا اچار بھی استعمال کرتا ہوں اس سے بھی کافی مدد ملتی ہے۔ ایک گلاس ٹھنڈا یخ دودبھ بھی مفید ہوتا ہے

__________________
تم سپاہی نہیں ہو پیشہ ور قاتلو!

مرزا عامر

ڈپریشن کے لیئے ایک روحانی علاج جس نے سینکڑوں نہیں ہزاروں لوگوں کو فائدہ پہنچایا ہے ۔ جب پست ہمتی ہو ، دل خوف اور گھبراہٹ سے بے چین ہو ۔ طبیعت میں غم اور اداسی چھائی رہتی ہو۔ تو ایسی صرت میں حوصلہ بلند کرنے کے لیئے ۔ غم زدہ ذہن کو سکون اور دل کی بے قراری کے اطمینان کے لیئے یہ عمل کریں ۔ یہ وہ عمل ہے جو دنیا کی بڑی بڑی دواوں اور ٹوٹکوں پر بھاری ہے ۔ لیکن اس میں نماز کی پابندی ضروری ہے ۔
با وضو پاک صاف جگہ پر بیٹھ کر پڑہیں ۔ یا اللہُ یا رحمٰنُ یا رحیمُ یا مَلِکُ یا قُدُّوسُ یا سَلٰمُ یا مَومِنُ یا مُھَیمِنُ یا وَاجِدُ یا مَاجِدُ یا وَاحِدُ یا رَبُّ 101 بار اول آخر درود شریف 11 11 بار ۔ آدھے گلاس پانی پر دم کر کے پی لیں ۔ اگر کسی کا عقیدہ دم کرنے کا نہیں ہے تو وہ اسے صرف پڑھ لے ۔ پہلے دن سے ہی طبیعت میں فرق آجائے گا ۔ لیکن اسے کم از کم 15 دن جاری رکھیں
بعد ہر نماز آیۃ الکرسی 3 بار اور سورۃ فلق اور ناس 21 ، 21 بار پڑھنے سے بھی ڈپریشن میں فائدہ ہوتا ہے اور کاموں کی رکاوٹیں دور ہوتی ہیں ۔ اگر 21 ، 21 بار نہ پڑھ سکیں تو کم از کم 7 ، 7 بار پڑھ لیں
ایک جگہ اطمینان سے بیٹھ کر پڑھنا ہے اور نماز کی پابندی کرنی ہے۔